拉欣夫婦 :: 晴雨。醇品生活

Cin說....

30週產檢時醫生說要開始紀錄胎動+baby胎位不正要學習矯正運動

去媽媽教室找護理師報到去...

有關林口長庚媽媽教室介紹及胎動紀錄請見

->林口長庚媽媽教室：胎兒健康的重要指標之胎動紀錄

當醫生說baby胎位不正時，Cin不算太意外~

平時感覺小寶貝在肚子裡活動的狀態，

覺得小寶貝手腳踢的位置跟頭的位置，好像是橫躺在媽咪肚子裡...

就是一般說的"橫位"。

但想自然產的Cin...想到如果baby真的胎位不正，需要剖腹產...

又有蟹足腫體質的Cin擔心產後傷疤...會很醜...而且第二胎也需要剖腹...

Cin真有點難過沮喪...

但該學的矯正運動~還是要學的!

用媽咪的正面向思考+努力矯正運動，希望baby能在生產前順利轉正~

<胎位是蝦米?!>

胎位是指孕婦在懷孕、分娩時，胎兒身體的某個部位最靠近媽咪子宮頸口，亦即胎兒先露出來的部位。

<正常胎位?!>

正常的子宮呈梨型，靠近子宮頸的地方比較窄小，子宮頂部的空間比較大，所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置。

胎頭朝下，臀部與會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。

 照片來源及相關胎位形式請見:寶寶的胎位有哪些型式？

 其中最常見的胎位不正形式以臀位最多

<何時開始確認胎位>

妊娠前期到28週前，子宮空間大，胎兒較小，胎兒都能羊水腔中，隨時都在轉動，所以無所謂胎位的說法。 

32 週以後，寶寶生長快速，羊水相對減少，子宮空間有限，胎兒能轉動的空間變小，胎兒的姿勢和位置相對固定。

所以32週以後，如果寶寶還是胎位不正就基本上要再轉正，就比較困難囉。

一般來說開始需要確認胎位的時間大約在30週左右。

而胎位不正最合適矯正的時間大約在 30～32 週間。

<胎位不正的影響>

其實對寶寶的健康沒什麼影響，只是自然產的話，增加了寶寶出生時的風險，

大多要改為剖腹產，所以如果一開始就打算要剖腹產的媽咪~其實也沒什麼影響。

<如何利用運動矯正胎位>

**膝胸臥式** (最常見的矯正運動)

   該如何做勒?!

   如果有在學瑜珈的媽咪應該知道膝胸臥式就是所謂的瑜珈貓式囉!

   雙腿呈跪姿，分開寬度大約與肩同寬。

   頭側向一邊，然後將前胸和手臂平貼在床上，將臀部盡量翹高，

   大腿至臀部要與小腿(地板)呈90度角，胸肩盡量貼近地面。

   每天早晚各做一次，每次5~10分鐘!

    這是沒有肚子的瑜伽版，但大腿沒有很90度垂直地板（小腿）

    看起來相當容易執行！！

      照片來源:http://www.mamaway.com.tw 

  這是孕媽咪的真人示範，挺著7個月大的肚子，少說都有6-7kg，媽咪做的相當標準

 "原理"：

  這可不是胡亂做的唷~由於胎兒呈腳下頭上，利用膝胸臥式藉由媽咪子宮空間倒轉，

  以地心引力的方式，讓落入骨盆內胎兒的臀或腳能往上浮，寶寶的頭能轉到正確位置。

 "Cin的小提醒"

  (1)最好是在地板上進行，以免在過軟的床上施力不正確，反而傷到媽咪。

      再床上做真的很舒服，Cin有一天晚上偷懶在床上做到睡著，

      但懷孕過程媽咪的關節比較鬆，施力不當的話，容易造成關節擠壓甚至經絡發炎...

      雖然辛苦...還是在地板進行比較安全！

  (2)地板上可鋪個瑜珈墊，可以止滑，比較安全。

      孕媽咪大著肚子，又要跪、又要做運動、還要從地板起身....真的大不易阿！

      ～爸爸們如果可以...媽咪運動的時候一定要在身邊輔助，

        而且千萬不能再旁邊笑說...姿勢很醜耶...好好笑喔！

        爸爸...媽咪要不是為了肚子裡的baby何必這麼努力？！

  (3)在膝蓋跪的地方，墊上毛巾，才不會跪的膝蓋痛。

      要將臀部抬高，媽咪身上大部分的重量，都在膝蓋、前胸、手以及臉.....真的很辛苦

      Cin一開始沒有墊毛巾...才跪2-3分鐘，膝蓋就又痛又紅了～ 有圖有真相，請見...

  (4)在胸口墊個小枕頭，剛剛有說到重量都在膝蓋、前胸、手以及臉

      Cin第一天做的時候，什麼都沒有墊，膝蓋痛、胸口壓著痛、手也痛

     最慘的是臉直接壓在瑜珈墊上，有點呼吸困難....

     做個2-3分鐘，臉就有股黑青的fu...

     所以墊個小枕頭會舒服很多，至少第二天做就可以撐到3-4分鐘才起身      

  (5)媽咪不要飯後進行矯正運動喔！會不舒服滴，甚至會想吐喔....

  (6)媽咪一定要評估自身的狀況來看要做多長的時間，

     剛開始做的時候真的很吃力，可以從2-3分鐘慢慢開始，漸漸的進展至5-10分鐘

     如果在做的過程中有任何不舒服的感覺（子宮收縮、喘、暈...），就要休息囉！

     千萬不可以勉強。

  (7)Cin都是趁寶寶有明顯胎動的時候做矯正運動，希望他醒著的時候可以順著媽咪的姿勢，

      好好轉正囉！而且Cin一邊運動，一邊聽舒服的音樂，跟baby說說話，

      希望他可以乖乖轉正，跟媽咪一起努力！！同時進行胎教運動唷～

  (8)做完運動要準備起身時，一定要特別小心唷！孕婦容易姿勢性低血壓，馬上起身爬起

      可能會頭暈目眩，媽咪做完運動可以先盤坐休息一下，再慢慢起身！

      最好是做運動時旁邊要有人陪伴唷！

"Cin的甘苦分享"

剛開始聽到胎位不正時，真的滿難過的。

但為了想順利自然產，產檢完回家就開始做矯正運動，

第一天其實趴下去大概50秒就想起來了，膝蓋痛.胸痛.手痛.臉痛...

但La在旁邊像教練一樣，屁股要再後面一點喔...沒有90度...

還沒有1分鐘喔...1分30秒囉！加油～2分鐘囉！

一聽到2分鐘....Cin馬上就準備結束運動了...

La說...還沒5分鐘耶！！

老大...真的很難受耶....真想買個10公斤的米讓他綁在肚子上...叫他做5分鐘給我看...

La看我的膝蓋紅.臉部顴骨壓紅也心疼說...好啦～休息一下...老婆你辛苦了！

這還差不多....眼眶都泛淚了....

第二天加了膝蓋的毛巾、胸口的小枕頭...

終於覺得可以忍受一點...大概1分半的時候想起身，撐到快3-4分鐘才起來！

第三天就可以撐到5-6分鐘才起來唷！

而且第三天覺得寶貝胎動的位置有點不太一樣

感覺腳踢的位置有點往上移動，胎頭的位置好像也有下移一些

連La也有感覺胎動位置的改變

真是謝謝小寶貝乖乖聽話了～雖然不能確認是否已轉正

但胎動位置有了些微的改變，讓我們兩個更有正向的能量繼續堅持做運動下去～

連續做了兩個禮拜～

再去產檢時...一照到超音波～Cin就問醫生說～胎位轉正了嗎？！

哇哈哈...媽咪的正向念力+努力運動+小寶貝的配合...醫生說轉正囉

真是太開心了！！！

一旦胎位轉正...就不用再做矯正運動囉～也是避免baby又調皮轉回去囉。

<進行矯正運動是不是就一定可以轉正？！>

根據統計，32週以前胎位不正的寶寶，約有6成在32週以後會自動轉正，

Cin也聽很多同事或朋友說，別那麼緊張，有的快生了才轉正，不用擔心

但也有同事做到要生了...醫生還是說，轉不回來了，約一天剖腹吧！

baby能否真的轉正，有時真的說不定，

能夠順利生產，母子均安才是最重要的事唷！

不過也希望借此分享，給更多胎位不正媽咪一些小提醒+正面的力量

希望都能透過這運動baby都可以順利轉正唷！

             若 喜 歡 此 篇 文 章 ， 請 幫 我 們 按 個 推 喔 ~